Fizioterapeut · online
Hernija ne znači operaciju.
Pomažem ti da se riješiš boli u leđima i vratu — bez tableta i bez straha od pokreta.
Patrik MegerleBol u leđima, vratu i držanje
Boli te sad?
Ne znaš što ti je? Prvih 14 danaBesplatno
Početna faza rehabilitacije koju prolazim sa svojim klijentima u prva dva tjedna. Ako je upala izražena, ovdje se počinje.
Kviz o bolovima u leđima
Nekoliko kratkih pitanja i saznaš radi li se vjerojatno o mišićnoj boli ili o problemu s diskom.
Započni kvizOporavak ide u fazama
Najčešća greška je preskočiti korak. Ovo je redoslijed po kojem radim — dvanaest tjedana, četiri faze.
- Tjedan 1–2 Smanjenje upale Smiriti iritaciju živca i zadržati minimalan pokret. Ovo dobivaš besplatno.
- Tjedan 3–4 Rana subakutna faza Postupno uvođenje pokreta i prve kontrole trupa. Strah od savijanja polako pada.
- Tjedan 5–9 Izgradnja snage Snaga trupa i nogu, širi opseg pokreta, priprema za normalne aktivnosti.
- Tjedan 10–12 Povratak funkciji Rad s opterećenjem i prevencija — da se isto ne ponovi za pola godine.
Kad ti ne trebam ja, nego liječnik
- Gubitak kontrole mokraćnog mjehura ili crijeva
- Progresivna slabost noge
- Utrnulost u predjelu trtice
Ako imaš nešto od ovoga, ne kreći u vježbe — javi se liječniku.
Želiš proći sve četiri faze?
Ispuni kratak upitnik da vidim gdje si. Javljam ti se osobno i kažem ti što ti je sljedeći korak — bez obveze.
Ispuni upitnik